Fascias et système lymphatique: une relation cruciale pour votre santé, votre mobilité et votre énergie

Vous prenez soin de votre système lymphatique, vous vous intéressez à la détox, aux soins drainants, à la maderothérapie... Mais avez-vous pensé à vos fascias? Ce réseau de tissus conjonctifs, encore trop peu connu, est pourtant la clé d’une circulation lymphatique fluide, d’une meilleure posture et d’une énergie plus stable.

Dans cet article, nous décortiquons le lien étroit entre fascias et système lymphatique, et comment le massage deep tissue peut à son tour jouer un rôle puissant dans cette synergie.

1. Que sont les fascias et pourquoi sont-ils essentiels ?

Les fascias sont comparables aux membranes des agrumes, ils séparent et traversent les différents éléments du corps

Les fascias sont des membranes de tissu conjonctif qui enveloppent et relient toutes les structures internes de votre corps : muscles, organes, os, nerfs, vaisseaux. Imaginez une toile d’araignée tridimensionnelle parcourant l’ensemble de votre organisme pour apporter soutien, structure et communication: voilà le rôle du fascia.

Ils jouent un rôle de soutien mécanique (stabilisation, mouvement et protection des différents organes et parties du corps), mais aussi de communication cellulaire. Ils sont riches en capteurs sensoriels, en eau et en fibres de collagène, ce qui en fait un réseau vivant, réactif, sensible.

C’est donc un véritable système vivant et adaptatif, qu’il faut entretenir activement si l’on souhaite soutenir le travail du système lymphatique en profondeur.

2. Fascias et circulation lymphatique: un tandem indissociable

fascias souples = circulation lymphatique plus fluide

Contrairement au sang, la lymphe ne dispose pas de pompe centrale (comme le cœur). Sa circulation repose sur le mouvement du corps, la respiration, les contractions musculaires... et la liberté des fascias.

Les fascias sont le terrain sur lequel circule la lymphe. Les vaisseaux lymphatiques y cheminent, les ganglions y sont logés.

Un fascia souple et bien hydraté favorise la libre circulation de la lymphe, les toxines sont évacuées, les cellules immunitaires peuvent circuler et agir.

Un fascia rigide, enflammé, déshydraté ou collé (stress chronique, postures statiques, traumatismes physiques ou émotionnels) peut au contraire freiner le drainage, provoquer des stagnations, des inflammations, des sensations de lourdeur ou de fatigue chronique.

Résultat ? Inflammations, gonflements, jambes lourdes, teint terne, fatigue, baisse de l’immunité... À long terme, ce ralentissement peut même affecter votre posture, votre souplesse et votre vitalité globale.

3. Comment reconnaître un fascia en souffrance ?

Voici quelques signes évocateurs:

• Douleurs diffuses ou chroniques, qui résistent aux traitements classiques

• Sensation de raideur ou de tiraillement dans le corps

• Gonflements localisés (chevilles, visage, ventre)

• Difficulté à se sentir "légère"

• Fatigue persistante

Ces symptômes peuvent être le reflet d’une congestion des fascias et donc d’une entrave à la bonne circulation de votre lymphe. La bonne nouvelle ? Il existe des solutions naturelles et très efficaces pour agir.

4. Massages lymphatiques, maderothérapie et maintenant... le deep tissue

Pour libérer les fascias, stimuler la lymphe et retrouver un peu de vitalité, les thérapies manuelles sont incontournables. Le drainage lymphatique manuel est ciblé, régulier, très efficace pour relancer le flux lymphatique. La maderothérapie, avec ses instruments en bois, vient agir plus en profondeur sur les congestions et la fibrose des tissus.

Le massage deep tissue, que je propose désormais en séance, va encore plus loin. En ciblant les couches profondes du fascia et des muscles, il permet de :

• décoller les adhérences

• relâcher les tensions chroniques

• libérer les zones de blocage profond

• restaurer une fluidité naturelle dans le réseau fascial

Combiné au drainage ou à la maderothérapie, le massage deep tissue est un outil puissant pour les personnes actives, sujettes au stress, à la fatigue ou aux douleurs chroniques.

Prenez soin de vos fascias, votre lymphe vous dira merci 🤓

Pour résumer : vos fascias sont le terrain de jeu de votre lymphe. Les assouplir, les hydrater, les stimuler permet à votre système lymphatique de faire son travail avec plus de fluidité, de légèreté et d’efficacité.

Vous avez déjà entamé un travail sur votre drainage? C'est le moment d'aller plus loin avec une approche plus globale.

👉 Prenez rendez-vous pour une séance de massage Deep tissue pour adresser les restrictions potentiellement responsable d'un ralentissement de la lymphe. Chaque séance est adaptée à vos besoins, votre corps et votre rythme.

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GUIDE DE SURVIE POUR TA LYMPHE PENDANT LES FÊTES 🌟: COMMENT LIMITER LES DÉGÂTS ET DÉMARRER L'ANNÉE EN PLEINE FORME

Entre le foie gras, le champagne et les soirées à rallonge, penseras-tu à ta lymphe? Probablement pas 🤓​, pourtant c'est elle qui sera de corvée nettoyage pendant ces 2 semaines intenses. Si tu veux éviter la sensation de lourdeur, les jambes gonflées, les petits boutons sur le visage ou simplement la fatigue écrasante d’après fêtes, lis ceci 👇.

Ton système lymphatique, ce héros de l’ombre, joue un rôle indispensable dans l’élimination des toxines et des déchets de ton corps. Pendant les fêtes, il est mis à rude épreuve. Heureusement, avec quelques gestes simples, tu peux lui donner un coup de pouce pour qu’il continue à fonctionner comme une machine bien huilée. Prêt.e à offrir un cadeau à ta lymphe? Suis le guide...

Avant les fêtes ➡️​ Prépare ton système lymphatique

Le secret pour un système lymphatique performant pendant, c'est de le booster avant que les excès ne commencent. Comme un marathon, les fêtes ça se prépare.

• Hydrate-toi 

  Ton système lymphatique dépend de l’eau pour circuler correctement. Bois au moins 1,5 à 2 litres d’eau par jour et ajoute des infusions au romarin ou à l’hibiscus, par exemple.

  Si tu fais du sport ou si tu bois beaucoup de café, tu peux aussi essayer les électrolytes ou l’eau de coco, pour booster ton hydratation de façon optimale. Des cellules bien hydratées fonctionnent plus efficacement et génèrent moins de déchets métaboliques.

• Bouge ton corps 

  La lymphe n’a pas de pompe comme le cœur. Elle dépend des mouvements pour circuler. Fais une marche rapide de 30 minutes par jour, du yoga pour activer la circulation lymphatique ou du sport un peu plus intense, qui permettra de garder une bonne activité métabolique et des fonctions d’élimination efficaces. N’oublie pas les étirements dans ta routine, ils limitent la restriction dans les mouvements, mais aussi les stagnations dans la circulation lymphatique.

  
  

• Mange des aliments "lympho-friendly" 

  2, 3 semaines avant les fêtes, fait le plein de fruits et légumes riches en eau et en antioxydants. Pendant les fêtes, on mange plus, plus lourd, plus gras, plus salé et on arrose le tout d’alcool, c’est l’équation parfaite pour être déshydraté et épaissir sa lymphe, avec pour résultat une mauvaise circulation et une accumulation de toxines dans le corps. Les fruits et légumes grâce à leur fibres et minéraux hydratent durablement l’organisme et certains d’entre eux comme le concombre, le céleri, le radis, le radis noir, l’ananas ou les baies rouges (cranberries en particulier), permettent de garder une lymphe fluide et propre.

  
  

• Essaye le brossage à sec 

  Il s'agit de se brosser le corps en mouvements circulaires et en remontant vers le cœur. Le brossage se fait sur une peau sèche et avant la douche de préférence. En activant la microcirculation sanguine, le brossage favorise le drainage lymphatique.

  
  

2. Pendant les fêtes : quelques gestes simples

Entre les verres de champagne et les repas copieux, ton corps travaille en coulisses pour éliminer le surplus. Donne lui un petit coup de main, sans trop te prendre la tête.

• Reste hydraté.e, même avec un verre à la main.

  L’alcool déshydrate, ce qui ralenti le flux lymphatique. Alterne chaque verre d’alcool avec un verre d’eau (je sais, on le répète chaque année 🙃​ mais il faut le faire). Si possible, choisis des boissons moins sucrées, comme un vin blanc sec ou du champagne brut et dit NON au gros digestif à 50° de tonton Gérard, qui n’a de digestif que le nom, choisis plutôt la tisane.

  
  

• Sors faire une marche digestive

  Après le repas, sort faire un petit tour un quart d’heure, ce n’est pas très long, ça te permettra de faire un petit bilan sur ton état tout en activant ta circulation. Et il y a fort à parier en rentrant que tu ne reprendra pas ce verre en plus.

  
  

• Équilibre tes aliments

  Comme les aliments très salés (charcuterie, fromage) favorisent la rétention d’eau, limite-les ou équilibre-les avec des crudités.

  Intègre des aliments drainants, comme du citron, du persil, pamplemousse, artichaut à tes plats pour leur effet détox.

  
  

3. Après les fêtes : rééquilibre et relance ta lymphe

Les festivités terminées, Tu n’auras plus qu’a faire 2, 3 ajustements pour attaquer 2025 en pleine forme.

• Reprends une routine hydratante

  Bois de l’eau infusée avec des tranches de concombre, citron et fenouil.

  Consomme des bouillons de légumes (maison) pour hydrater et reminéraliser ton corps.

  
  

• Bouge pour activer ta lymphe

  Marche, saut au trampoline, fitness, yoga, pilates, piscine, tout est bon, l'important c'est de bouger.

• Offre toi des massages (ou des auto-massages)

  Le drainage lymphatique est l’allié parfait après les fêtes, comme avant d'ailleurs.

  Il te permettra d’attaquer 2025 sur de bonnes bases et en toute légèreté 🤸‍♀️​

DRAINAGE LYMPHATIQUE BRÉSILIEN, JE RÉSERVE!

Et pour offrir une séance à tonton Gérard, qui aura encore une fois bien donné de sa personne 🥳​, c'est par ici :

CARTE CADEAU ÉLÉCTRONIQUE